Perfil do usuário

ngat nguyen

Resumo da Biografia

Cuộc sống thỉnh thoảng đặt chúng ta vào các trạng thái xúc cảm bít tất tay và xáo động: buồn bã, bức xúc, ganh, vô vọng, đau khổ. ko phải lúc nào chúng ta cũng sở hữu thiết chế ngự được những xúc cảm đấy, thậm chí điều này ko phải khi nào cũng là ý hay, bởi cảm xúc mang thể giúp chúng ta khắc phục vấn đề và cải thiện cuộc sống. không những thế, sự xúc động mạnh sở hữu thể gây khó khăn cho bạn, và lúc ấy bạn cần phải trợ thời khiến tê liệt xúc cảm để tiếp tục ứng phó có tình huống. Muốn khiến được điều này, bạn phải cố gắng kiểm soát hoàn cảnh, chú tâm tới các cảm xúc của mình, làm cho dịu cơ thể và giải quyết nỗi lo lắng khi nó xuất hiện.

Xem thêm: http://casathome.ihep.ac.cn/team_display.php?teamid=695261

Hiểu rằng bạn cũng phải trả giá khi chế ngự xúc cảm. các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kiềm chế những cảm xúc thụ động sở hữu thể khiến cho cạn kiệt các nguồn năng lượng tinh thần, làm bạn vướng mắc hơn khi xử lý găng và ra những quyết định sáng suốt. Điều này cũng có tức thị việc khiến cho tê liệt xúc cảm sở hữu thể gây tổn hại cho khả năng phục hồi, thậm chí cả khả năng lưu giữ ký ức của bạn. Bạn chỉ nên chế ngự xúc cảm ví như đấy là điều đích thực cần thiết để giúp bạn vượt qua chướng ngại trong cuộc sống hàng ngày.1 phương pháp thay thế hiệu quả để chế ngự xúc cảm là điều chỉnh các cảm xúc bị động và quy tụ vào các cảm xúc hăng hái hơn.Ví dụ, mang thể bạn chỉ muốn "đóng băng" trước một sự cố đáng trinh nữ ở nơi làm việc, nhưng bạn cũng với thể phấn đấu coi sự cố đấy chẳng hề là điều đáng hổ thẹn mà là một trải nghiệm vui vẻ. cách thức này gọi là Nhận định lại nhận thức, và dù không giống như làm tê liệt cảm xúc, nó cũng mang đến hiệu quả tương tự.Nhận thức rằng hiện trạng tê liệt cảm xúc hoàn toàn hoặc xảy ra chỉ mất khoảng dài với thể là một bộc lộ của chứng rối loàn sức khỏe thần kinh, chả hạn như rối loạn stress sau sang chấn (PTSD) hoặc trầm cảm bệnh lý.[6] giả dụ liên tục cảm thấy lạc lõng, tê liệt và tuyệt vọng, bạn nên đến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu càng sớm càng tốt.tránh những con người, cảnh ngộ và các sự kiện mà bạn không thích. bí quyết dễ nhất để chế ngự phản ứng xúc cảm là kiểm soát cảnh ngộ tiếp giáp với. Đảm bảo rằng bạn không khơi dậy những xúc cảm thái quá ngay trong khoảng đầu.Hết sức hạn chế những con người, nơi chốn và những hoạt động nào ấy mang thể gây cho bạn các cảm giác tồi tệ nếu như bạn đã biết trước điều đấy.làm cho chủ những tình huống mà bạn ko thích. đôi khi chúng ta vẫn phải ở kế bên các người mà ta ko ưa hoặc phải làm những công việc mà ta ghét. ví như không thể giảm thiểu được những tình huống khiến cho bạn cảm thấy khổ sở, bạn hãy tậu cách để kiểm soát chúng. Đừng xem mình như một nạn nhân bất lực: hãy sắm quyền tự quyết trong cảnh huống ấy. Chỉ riêng việc tự đề cập nhở rằng mình luôn với quyền tuyển lựa cũng với thể giúp bạn vượt qua những phút chốc xúc động mạnh mang ít thương tổn nhất. Ví dụ:Xem thêm: http://www.aytoloja.org/jforum/user/profile/59611.pagegiả dụ bạn bao tay khi phải ôn thi trong đêm trước ngày thi, hãy thử ôn bài từ hai đêm trước. như vậy bạn mang thể thư giãn vào đêm trước hôm thi.ví như bạn ghét tiệc tùng vì ở đó quá đông người, hãy rủ một vài người bạn thân đồng hành. Bạn mang thể mua họ giả dụ muốn thoát khỏi đám đông và nói chuyện riêng sở hữu nhau.

Đánh lạc hướng bản thân. lúc cảm thấy cảm xúc đang trào lên, bạn hãy dừng ngay việc đang khiến và chuyển sang việc khác. phấn đấu chọn hoạt động nào đó đòi hỏi bạn phải toàn tâm toàn ý quy tụ vào đó.[9] Bằng bí quyết tự đánh lạc hướng mình, bạn sẽ mang thể xử lý cảm xúc sau đó, lúc bạn tĩnh tâm lại và lý trí hơn. Nhưng lúc này bạn đừng lo về việc xử lý xúc cảm cùa mình: bạn chỉ cần thay đổi tâm trạng bằng cách thức đổi thay hoạt động. một số hoạt động thích hợp mang thể kể đến là:

  • Chơi game
  • Xem phim
  • tụ hội vào sở thích
  • Đi xem ca nhạc hoặc tấu hài
  • Tập thể dục
trợ thì tách mình khỏi khoa học. toàn cầu kỹ thuật với thể làm cho chúng ta găng hơn: lúc sử dụng những thiết bị khoa học nghĩa là bạn đang tự đặt mình trước sức ép cộng thêm từ công việc, từ cuộc sống và các cảm giác bất lực. Bạn với thể giúp bản thân bình tĩnh và vui vẻ hơn ngay hiện nay bằng bí quyết thoát khỏi mạng phố hội.[10] Kiểm soát đời sống ý thức bằng cách tránh thời kì dành cho internet.[11] Để thực hiện việc này, bạn mang thể:Xem thêm: https://www.methodspace.com/members/tuvantamly28/profile/
  • Chỉ kiểm tra email ở nơi khiến việc – không bao giờ làm cho việc này tại nhà
  • Tắt điện thoại vào buổi tối
  • Tắt báo chí trên mạng xã hội
  • Gỡ bỏ giấy má của bạn trên mạng thị trấn hội
  • giới hạn tiêu dùng internet vào các ngày cuối tuần