Comentários do leitor

chan cha buon noi

por vn mindalife vn (2020-05-20)



Bạn đã bao giờ bị nặng tay, quá tình cảm, hung hăng, quá đỉnh hay thậm chí là quá nhút nhát? Đây là hầu hết những ví dụ về khi điều tiết xúc cảm của chúng ta không hoạt động đúng. phần lớn chúng ta không biết vì sao điều này xảy ra hoặc chúng ta có thể đổi thay cách thức chúng ta bức xúc.

Xem thêm: https://ignitiondeck.com/id/forums/users/59222/

định nghĩa của sự điều tiết xúc cảm là chừng độ mà xúc cảm bạn đang miêu tả trong bất kỳ cảnh huống cụ thể nào phù hợp sở hữu các gì đang xảy ra vào thời điểm đó. Nhưng khiến thế nào điều này liên quan đến lãnh đạo?

 

Chúng tôi tin rằng điều tiết cảm xúc là một khả năng nhu yếu cho phần lớn các nhà lãnh đạo nếu họ phải truyền cảm hứng, luôn hiệu quả và vẫn khỏe mạnh. không có quy định đấy, thật khó để duy trì trạng thái cân bằng. phần nhiều chúng ta đều ở trong tình huống tại nơi khiến cho việc mà ai đó bay ra khỏi tay cầm tại 1 điều dường như tầm thường. Ở thái cực trái lại, rất nhiều người sợ phải đối mặt với mọi người về một vấn đề quan trọng hoặc điều gì ấy họ ko thích.

 

Bước trước hết trong việc khắc phục điều này là nhận thức. khiến nó nhiệm vụ của bạn để phát hiện lúc bạn đang giận dữ ko cân xứng với một chiếc gì đấy. Bạn sở hữu được nhận thức về nó bằng phương pháp phản ánh suy nghĩ của chính bạn quanh đó các tình huống và hành vi của bạn trong các cảnh huống đấy. Hành vi mang thích hợp không? Bạn mang cảm thấy hổ hang vì hành vi của mình, hoặc thấy mình biện minh cho nó?

 

Lưu ý các cảnh huống mà bạn trở nên tức giận hoặc khó chịu hơn sự kiện đích thực cấp thiết. 1 số tình huống điển hình mang thể là:

 

Bực mình hoặc hò la mang những người tài xế khác trên phố

người nào đấy tới muộn trong một cuộc họp và bạn cảm thấy sự thất vọng của mình nâng cao lên. Ngay cả khi họ xin lỗi, bạn dường như chẳng thể để nó đi theo cảm xúc.

Bạn đang chờ đợi để được dùng cho trong một nhà hàng hoặc quán cà phê và viên chức chuyên dụng cho hình như đang phớt lờ bạn.

mang đầy đủ điều bạn sở hữu thể làm cho chính mình để giúp vun đắp sự điều tiết cảm xúc của bạn. yêu cầu của chúng tôi là khiến cho việc mang một vài người trong số họ tại 1 thời điểm để tối đa hóa thành công của bạn.

Xem thêm: https://share.naturalnews.com/posts/2474949

Hay đúng hơn là một thương hiệu - chúng tôi không mang ý gọi chúng là Sally hoặc Richard! khởi đầu cho xúc cảm của bạn 1 nhãn mà không quy kết 1 xuất xứ. kể ?? Tôi cảm thấy tức giận ??, hay ?? Tôi cảm thấy buồn ??, bắt đầu điều chỉnh phương pháp bộ não và cơ thể của bạn lưu trữ và trông thấy cảm xúc đó. cảm xúc là bên trong bạn chứ không hề bên ngoài bạn.

 

Bạn sở hữu thể đã nghe cụm từ, ?? ko ai mang thể khiến cho bạn cảm thấy bất cứ điều gì ?? - Và đấy là sự thực. Bạn càng gắn nhãn và nhìn thấy cảm xúc và cảm xúc của mình mà không quy kết chúng cho 1 xuất xứ bên ngoài, bộ não của bạn sẽ khởi đầu điều chỉnh và phân bổ thích hợp bức xúc cảm xúc của bạn. Nhưng hãy cẩn thận: thường giúp đàm luận mang đối tác hoặc đồng nghiệp trong công việc bạn đang khiến cho, bởi vì một số người sẽ cảm thấy cần phải hành động theo biểu hiện của bạn.

 

Hãy tự kiểm tra ngay

khi bạn có nhận thức, bạn với thể tự mình kiểm tra ngay khi giận dữ xúc cảm đang diễn ra và tự hỏi mình, điều này với đích thực thích hợp mang những gì đang xảy ra ở đây không ??? nếu ko, hãy giới hạn lại, hít một hơi thật sâu và quyết định phản ứng khác đi. 1 khi bạn cung cấp cho mình thông báo này, não của bạn sẽ bắt đầu mã hóa lại cách thức nó phản ứng.

 

Kiểm soát khá thở hơi thở

của chúng ta là 1 sợi dây nóng cho cảm xúc của chúng ta. khi xúc cảm của chúng ta được kích hoạt, khá thở của chúng ta thay đổi. Bạn có thể tiêu dùng các bài tập thở để giải phóng xúc cảm bị khiên chế của mình. ko cần phải đợi cho đến lúc xúc cảm của bạn được kích hoạt, bạn với thể thực hiện điều này bất cứ lúc nào.

 

ví dụ, ví như bạn phát triển thành tức giận hơn tình cảnh đề nghị, hãy tập hít thở trong số bảy và ra ngoài để đếm 11. Hãy làm điều này từ từ và thở trực tiếp vào bụng của bạn. Lặp lại bốn hoặc năm lần mỗi lần bạn thực hành nó.

 

Dành thời kì có các người bạn cảm thấy thoả thích có

một cách thức khác để điều tiết cảm xúc của bạn là dành phổ thông thời kì nhất với thể có những người bạn cảm thấy tràn ngập năng lượng và đơn vị bạn thích. Cấu trúc não và hóa chất của chúng ta điều chỉnh tùy thuộc vào người mà chúng ta đang ở cộng. ví như bạn cảm thấy không thả sức hoặc bị đe dọa theo một cách nào ấy, não của bạn sẽ điều chỉnh, sẵn sàng để phòng thủ hoặc tiến công theo yêu cầu.

Xem thêm https://ana-white.com/users/ngatnguyen644

các ?? đấu tranh hay chuyến bay ?? Hóa chất não chỉ đích thực cần thiết giả dụ sở hữu một cái ô tô buýt hướng về phía bạn hoặc 1 con sư tử đang đứng trước mặt bạn, liếm môi. Họ thường chẳng hề là 1 loại gì đó bạn cần phải gọi trong bàn họp hoặc những cuộc họp bán hàng hàng tuần. Nhưng giống như chúng tôi, bạn có thể thường thấy chúng ở ấy.