Comentários do leitor

kem vani

por vn mindalife vn (2020-05-20)



Bạn đã bao giờ bị nặng tay, quá tình cảm, hung hăng, quá đỉnh hay thậm chí là quá nhút nhát? Đây là toàn bộ những ví dụ về khi điều tiết cảm xúc của chúng ta không hoạt động đúng. đa số chúng ta ko biết vì sao điều này xảy ra hoặc chúng ta sở hữu thể thay đổi bí quyết chúng ta giận dữ.

Xem thêm: https://prince.org/profile/ngatnguyen644

định nghĩa của sự điều tiết xúc cảm là chừng độ mà xúc cảm bạn đang diễn đạt trong bất kỳ cảnh huống cụ thể nào thích hợp có những gì đang xảy ra vào thời khắc ấy. Nhưng khiến thế nào điều này can dự tới lãnh đạo?

 

Chúng tôi tin rằng điều tiết cảm xúc là 1 khả năng cấp thiết cho đa số những nhà lãnh đạo nếu như họ phải truyền cảm hứng, luôn hiệu quả và vẫn khỏe mạnh. ko với quy định ấy, thật khó để duy trì trạng thái cân bằng. rất nhiều chúng ta đều ở trong cảnh huống tại nơi làm việc mà người nào đấy bay ra khỏi tay cầm tại một điều dường như tầm thường. Ở thái cực trái lại, hồ hết người sợ phải đối mặt sở hữu mọi người về một vấn đề quan trọng hoặc điều gì đó họ ko thích.

 

Bước trước hết trong việc khắc phục điều này là nhận thức. làm nó nhiệm vụ của bạn để phát hiện lúc bạn đang bức xúc ko tương xứng có 1 chiếc gì đấy. Bạn sở hữu được nhận thức về nó bằng phương pháp phản ảnh suy nghĩ của chính bạn tiếp giáp với những cảnh huống và hành vi của bạn trong các tình huống đấy. Hành vi có thích hợp không? Bạn có cảm thấy hổ ngươi vì hành vi của mình, hoặc thấy mình biện minh cho nó?

 

Lưu ý những cảnh huống mà bạn trở thành tức giận hoặc khó chịu hơn sự kiện đích thực cần thiết. 1 số tình huống tiêu biểu với thể là:

 

Bực mình hoặc hò la có những người lái xe khác trên phố

ai đấy tới muộn trong một cuộc họp và bạn cảm thấy sự thất vọng của mình nâng cao lên. Ngay cả khi họ xin lỗi, bạn chừng như không thể để nó đi theo xúc cảm.

Bạn đang chờ đợi để được chuyên dụng cho trong một nhà hàng hoặc quán cà phê và nhân viên dùng cho nghe đâu đang phớt lờ bạn.

có đầy đủ điều bạn sở hữu thể khiến chính mình để giúp vun đắp sự điều tiết cảm xúc của bạn. đề nghị của chúng tôi là làm việc với một vài người trong số họ tại 1 thời điểm để tối đa hóa thành công của bạn.

Xem thêm: https://www.seedandspark.com/user/ngat-nguyen644

Hay đúng hơn là một nhãn hiệu - chúng tôi không với ý gọi chúng là Sally hoặc Richard! bắt đầu cho xúc cảm của bạn một nhãn mà không quy kết 1 nguyên cớ. kể ?? Tôi cảm thấy tức giận ??, hay ?? Tôi cảm thấy buồn ??, bắt đầu điều chỉnh bí quyết bộ não và thân thể của bạn lưu trữ và nhận ra xúc cảm ấy. xúc cảm là bên trong bạn chứ chẳng hề bên ngoài bạn.

 

Bạn mang thể đã nghe cụm trong khoảng, ?? ko ai sở hữu thể khiến bạn cảm thấy bất cứ điều gì ?? - Và đấy là sự thật. Bạn càng gắn nhãn và nhận ra cảm xúc và cảm xúc của mình mà ko quy kết chúng cho một cỗi nguồn bên ngoài, bộ não của bạn sẽ khởi đầu điều chỉnh và phân bổ thích hợp bức xúc xúc cảm của bạn. Nhưng hãy cẩn thận: thường giúp bàn luận có đối tác hoặc đồng nghiệp trong công việc bạn đang khiến, bởi vì một số người sẽ cảm thấy cần phải hành động theo trình bày của bạn.

 

Hãy tự rà soát ngay

lúc bạn có nhận thức, bạn có thể tự mình rà soát ngay khi phản ứng xúc cảm đang diễn ra và tự hỏi mình, điều này có đích thực thích hợp mang các gì đang xảy ra ở đây ko ??? ví như ko, hãy giới hạn lại, hít 1 khá thật sâu và quyết định phản ứng khác đi. 1 khi bạn cung cấp cho mình thông báo này, não của bạn sẽ khởi đầu mã hóa lại phương pháp nó giận dữ.

 

Kiểm soát hơi thở khá thở

của chúng ta là một sợi dây hot cho xúc cảm của chúng ta. lúc xúc cảm của chúng ta được kích hoạt, khá thở của chúng ta đổi thay. Bạn mang thể dùng các bài tập thở để giải phóng cảm xúc bị kiềm chế của mình. không cần phải đợi cho tới lúc cảm xúc của bạn được kích hoạt, bạn với thể thực hành điều này bất cứ lúc nào.

 

ví dụ, giả dụ bạn trở thành tức giận hơn tình cảnh đề nghị, hãy tập hít thở trong số bảy và ra ngoài để đếm 11. Hãy làm điều này từ từ và thở trực tiếp vào bụng của bạn. Lặp lại bốn hoặc năm lần mỗi lần bạn thực hiện nó.

 

Dành thời kì với các người bạn cảm thấy thả phanh mang

1 cách khác để điều tiết cảm xúc của bạn là dành phổ biến thời kì nhất có thể có những người bạn cảm thấy chan chứa năng lượng và đơn vị bạn thích. Cấu trúc não và hóa chất của chúng ta điều chỉnh tùy thuộc vào người mà chúng ta đang ở cùng. nếu như bạn cảm thấy không thả sức hoặc bị ăn hiếp dọa theo một bí quyết nào đó, não của bạn sẽ điều chỉnh, sẵn sàng để phòng thủ hoặc tấn công theo bắt buộc.

Xem thêm: https://www.avenza.com/forums/users/ngatnguyen644/

những ?? tranh đấu hay chuyến bay ?? Hóa chất não chỉ thực thụ cần phải có ví như mang một loại ô tô buýt hướng về phía bạn hoặc một con sư tử đang đứng trước mặt bạn, liếm môi. Họ thường chẳng hề là một cái gì đó bạn cần phải gọi trong bàn họp hoặc các cuộc họp bán hàng hàng tuần. Nhưng giống như chúng tôi, bạn với thể thường thấy chúng ở đó.