Comentários do leitor

kem dau tay

por vn mindalife vn (2020-05-20)



Bạn đã bao giờ bị nặng tay, quá tình cảm, hung hăng, quá đỉnh hay thậm chí là quá nhút nhát? Đây là số đông các ví dụ về khi điều tiết xúc cảm của chúng ta ko hoạt động đúng. phần nhiều chúng ta không biết tại sao điều này xảy ra hoặc chúng ta mang thể đổi thay cách thức chúng ta giận dữ.

Xem thêm: http://gisdata.scag.ca.gov/Lists/AccessRequests/DispForm.aspx?ID=6122

định nghĩa của sự điều tiết xúc cảm là chừng độ mà cảm xúc bạn đang bộc lộ trong bất kỳ cảnh huống cụ thể nào thích hợp sở hữu các gì đang xảy ra vào thời điểm đó. Nhưng khiến cho thế nào điều này can hệ tới lãnh đạo?

 

Chúng tôi tin rằng điều tiết cảm xúc là một khả năng thiết yếu cho phần lớn các nhà lãnh đạo giả dụ họ phải truyền cảm hứng, luôn hiệu quả và vẫn khỏe mạnh. không có quy định ấy, thật khó để duy trì tình trạng cân bằng. hồ hết chúng ta đều ở trong tình huống tại nơi làm cho việc mà người nào đấy bay ra khỏi tay cầm tại một điều hình như tầm thường. Ở thái cực ngược lại, phần nhiều người sợ phải đối mặt sở hữu mọi người về một vấn đề quan yếu hoặc điều gì đấy họ không thích.

 

Bước đầu tiên trong việc khắc phục điều này là nhận thức. khiến cho nó nhiệm vụ của bạn để phát hiện khi bạn đang giận dữ ko tương hợp sở hữu 1 chiếc gì đó. Bạn với được nhận thức về nó bằng cách thức phản chiếu nghĩ suy của chính bạn tiếp giáp với những tình huống và hành vi của bạn trong những cảnh huống đó. Hành vi có phù hợp không? Bạn sở hữu cảm thấy trinh nữ vì hành vi của mình, hoặc thấy mình biện minh cho nó?

 

Lưu ý những tình huống mà bạn trở thành tức giận hoặc khó chịu hơn sự kiện thực sự cần yếu. 1 số cảnh huống điển hình mang thể là:

 

Bực mình hoặc hò hét có những người lái xe khác trên đường

người nào đấy đến muộn trong 1 cuộc họp và bạn cảm thấy sự thất vẳng của mình tăng lên. Ngay cả lúc họ xin lỗi, bạn chừng như chẳng thể để nó đi theo xúc cảm.

Bạn đang chờ đợi để được dùng cho trong 1 nhà hàng hoặc quán cà phê và viên chức dùng cho dường như đang phớt lờ bạn.

có đa số điều bạn mang thể làm chính mình để giúp xây dựng sự điều tiết cảm xúc của bạn. đề xuất của chúng tôi là khiến cho việc mang một vài người trong số họ tại 1 thời khắc để tối đa hóa thành công của bạn.

Xem thêm: http://www.sign-ific-ance.co.uk/index.php/jihararabic/user/viewPublicProfile/113461

Đặt tên cho cảm xúc của bạn

Hay đúng hơn là 1 nhãn hàng - chúng tôi ko mang ý gọi chúng là Sally hoặc Richard! khởi đầu cho xúc cảm của bạn một nhãn mà không quy kết 1 căn nguyên. đề cập ?? Tôi cảm thấy tức giận ??, hay ?? Tôi cảm thấy buồn ??, khởi đầu điều chỉnh bí quyết bộ não và cơ thể của bạn lưu trữ và nhìn thấy cảm xúc đấy. cảm xúc là bên trong bạn chứ không phải bên ngoài bạn.

 

Bạn có thể đã nghe cụm từ, ?? ko người nào với thể khiến cho bạn cảm thấy bất cứ điều gì ?? - Và đấy là sự thực. Bạn càng gắn nhãn và nhận ra xúc cảm và xúc cảm của mình mà ko quy kết chúng cho một căn nguyên bên ngoài, bộ não của bạn sẽ khởi đầu điều chỉnh và phân bổ thích hợp phản ứng cảm xúc của bạn. Nhưng hãy cẩn thận: thường giúp thảo luận có đối tác hoặc đồng nghiệp trong công việc bạn đang làm cho, bởi vì 1 số người sẽ cảm thấy cần phải hành động theo diễn đạt của bạn.

 

Hãy tự rà soát ngay

khi bạn sở hữu nhận thức, bạn với thể tự mình kiểm tra ngay lúc giận dữ cảm xúc đang diễn ra và tự hỏi mình, điều này với đích thực thích hợp mang các gì đang xảy ra ở đây không ??? giả dụ không, hãy ngừng lại, hít 1 hơi thật sâu và quyết định giận dữ khác đi. một khi bạn cung cấp cho mình thông tin này, não của bạn sẽ bắt đầu mã hóa lại phương pháp nó phản ứng.

 

Kiểm soát hơi thở hơi thở

của chúng ta là 1 sợi dây hot cho cảm xúc của chúng ta. khi xúc cảm của chúng ta được kích hoạt, tương đối thở của chúng ta đổi thay. Bạn mang thể sử dụng các bài tập thở để giải phóng xúc cảm bị kìm nén của mình. không cần phải đợi cho tới khi xúc cảm của bạn được kích hoạt, bạn với thể thực hiện điều này bất cứ khi nào.

 

ví dụ, ví như bạn trở thành tức giận hơn cảnh ngộ đề xuất, hãy tập hít thở trong số bảy và ra ngoài để đếm 11. Hãy khiến điều này trong khoảng từ và thở trực tiếp vào bụng của bạn. Lặp lại bốn hoặc năm lần mỗi lần bạn thực hành nó.

 

Dành thời kì có các người bạn cảm thấy thả phanh với

một cách khác để điều tiết xúc cảm của bạn là dành rộng rãi thời gian nhất với thể có những người bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và đơn vị bạn thích. Cấu trúc não và hóa chất của chúng ta điều chỉnh tùy thuộc vào người mà chúng ta đang ở cộng. nếu như bạn cảm thấy không thả sức hoặc bị doạ dọa theo một bí quyết nào đó, não của bạn sẽ điều chỉnh, sẵn sàng để phòng vệ hoặc tiến công theo yêu cầu.

Xem thêm: https://www.ancient-origins.net/user/109925

các ?? tranh đấu hay chuyến bay ?? Hóa chất não chỉ thực thụ cần thiết nếu với 1 mẫu ô tô buýt hướng về phía bạn hoặc một con sư tử đang đứng trước mặt bạn, liếm môi. Họ thường chẳng hề là một chiếc gì đó bạn cần phải gọi trong bàn họp hoặc các cuộc họp bán hàng hàng tuần. Nhưng giống như chúng tôi, bạn sở hữu thể thường thấy chúng ở đó.