Comentários do leitor

kem sau rieng

por vn mindalife vn (2020-05-20)



Bạn đã bao giờ bị nặng tay, quá tình cảm, hung hăng, quá đỉnh hay thậm chí là quá nhút nhát? Đây là đầy đủ những tỉ dụ về lúc điều tiết cảm xúc của chúng ta ko hoạt động đúng. rất nhiều chúng ta ko biết vì sao điều này xảy ra hoặc chúng ta với thể thay đổi cách chúng ta phản ứng.

Xem thêm: http://revistas.uned.es/index.php/accionpsicologica/comment/view/23042/0/218405

định nghĩa của sự điều tiết xúc cảm là mức độ mà cảm xúc bạn đang bộc lộ trong bất kỳ tình huống cụ thể nào thích hợp sở hữu những gì đang xảy ra vào thời điểm đấy. Nhưng khiến thế nào điều này can hệ tới lãnh đạo?

 

Chúng tôi tin rằng điều tiết xúc cảm là một khả năng cần yếu cho đầy đủ những nhà lãnh đạo nếu như họ phải truyền cảm hứng, luôn hiệu quả và vẫn khỏe mạnh. không có quy định ấy, thật khó để duy trì tình trạng cân bằng. hầu hết chúng ta đều ở trong cảnh huống tại nơi khiến cho việc mà ai đó bay ra khỏi tay cầm tại một điều dường như tầm thường. Ở thái cực ngược lại, gần như người sợ phải đối mặt sở hữu mọi người về một vấn đề quan yếu hoặc điều gì đấy họ không thích.

 

Bước đầu tiên trong việc khắc phục điều này là nhận thức. làm nó nhiệm vụ của bạn để phát hiện lúc bạn đang phản ứng không cân xứng có 1 loại gì ấy. Bạn sở hữu được nhận thức về nó bằng bí quyết phản chiếu nghĩ suy của chính bạn quanh đó các cảnh huống và hành vi của bạn trong những tình huống đó. Hành vi với thích hợp không? Bạn mang cảm thấy hổ ngươi vì hành vi của mình, hoặc thấy mình biện minh cho nó?

 

Lưu ý các cảnh huống mà bạn trở nên tức giận hoặc khó chịu hơn sự kiện thực thụ cấp thiết. một số cảnh huống điển hình mang thể là:

 

Bực mình hoặc la hét sở hữu các người tài xế khác trên đường

ai ấy tới muộn trong một cuộc họp và bạn cảm thấy sự thất vọng của mình tăng lên. Ngay cả khi họ xin lỗi, bạn hình như chẳng thể để nó đi theo xúc cảm.

Bạn đang chờ đợi để được dùng cho trong 1 nhà hàng hoặc quán cà phê và nhân viên dùng cho chừng như đang phớt lờ bạn.

với số đông điều bạn có thể khiến cho chính mình để giúp vun đắp sự điều tiết xúc cảm của bạn. yêu cầu của chúng tôi là khiến cho việc mang một vài người trong số họ tại một thời khắc để tối đa hóa thành công của bạn.

Xem thêm: http://revistas.uned.es/index.php/accionpsicologica/user/viewPublicProfile/510593

Đặt tên cho xúc cảm của bạn

Hay đúng hơn là một thương hiệu - chúng tôi ko với ý gọi chúng là Sally hoặc Richard! khởi đầu cho cảm xúc của bạn một nhãn mà không quy kết 1 nguồn cội. đề cập ?? Tôi cảm thấy tức giận ??, hay ?? Tôi cảm thấy buồn ??, bắt đầu điều chỉnh cách thức bộ não và cơ thể của bạn lưu trữ và trông thấy cảm xúc đó. cảm xúc là bên trong bạn chứ chẳng hề bên ngoài bạn.

 

Bạn với thể đã nghe cụm trong khoảng, ?? ko người nào với thể làm cho bạn cảm thấy bất cứ điều gì ?? - Và ấy là sự thực. Bạn càng gắn nhãn và nhìn thấy cảm xúc và cảm xúc của mình mà ko quy kết chúng cho 1 duyên cớ bên ngoài, bộ não của bạn sẽ khởi đầu điều chỉnh và phân bổ thích hợp giận dữ cảm xúc của bạn. Nhưng hãy cẩn thận: thường giúp thảo luận với đối tác hoặc đồng nghiệp trong công việc bạn đang làm cho, bởi vì 1 số người sẽ cảm thấy cần phải hành động theo mô tả của bạn.

 

Hãy tự kiểm tra ngay

khi bạn mang nhận thức, bạn với thể tự mình rà soát ngay lúc giận dữ xúc cảm đang diễn ra và tự hỏi mình, điều này với đích thực thích hợp có những gì đang xảy ra ở đây không ??? giả dụ ko, hãy dừng lại, hít một tương đối thật sâu và quyết định phản ứng khác đi. một khi bạn cung cấp cho mình thông tin này, não của bạn sẽ bắt đầu mã hóa lại phương pháp nó giận dữ.

 

Kiểm soát tương đối thở khá thở

của chúng ta là một sợi dây hot cho cảm xúc của chúng ta. khi cảm xúc của chúng ta được kích hoạt, tương đối thở của chúng ta thay đổi. Bạn mang thể sử dụng những bài tập thở để phóng thích cảm xúc bị kìm giữ của mình. ko cần phải đợi cho đến lúc cảm xúc của bạn được kích hoạt, bạn mang thể thực hành điều này bất cứ khi nào.

 

thí dụ, giả dụ bạn trở nên tức giận hơn cảnh ngộ đề xuất, hãy tập hít thở trong số bảy và ra ngoài để đếm 11. Hãy khiến cho điều này từ từ và thở trực tiếp vào bụng của bạn. Lặp lại bốn hoặc năm lần mỗi lần bạn thực hiện nó.

 

Dành thời gian mang các người bạn cảm thấy thả phanh mang

1 phương pháp khác để điều tiết xúc cảm của bạn là dành phổ quát thời gian nhất có thể có các người bạn cảm thấy chan chứa năng lượng và doanh nghiệp bạn thích. Cấu trúc não và hóa chất của chúng ta điều chỉnh tùy thuộc vào người mà chúng ta đang ở cùng. nếu như bạn cảm thấy không thoải mái hoặc bị ăn hiếp dọa theo một bí quyết nào ấy, não của bạn sẽ điều chỉnh, sẵn sàng để phòng vệ hoặc tiến công theo buộc phải.

Xem thêm: https://members.ancient-origins.net/users/ngatnguyen644

những ?? chiến đấu hay chuyến bay ?? Hóa chất não chỉ thực sự nhu yếu giả dụ sở hữu 1 cái xe buýt hướng về phía bạn hoặc 1 con sư tử đang đứng trước mặt bạn, liếm môi. Họ thường không hề là 1 cái gì ấy bạn cần phải gọi trong bàn họp hoặc những cuộc họp bán hàng hàng tuần. Nhưng giống như chúng tôi, bạn với thể thường thấy chúng ở ấy.